czwartek, 24 marca 2011

Wapń - klucz do świetnej kondycji

Naukowcy ze sztokhomskiego instytutu przez 10 lat obserwowali 23 tysiące panów w średnim wieku oraz starszych i przekonali sie, że ci, którzy - jak twierdzili - stosowali diete bogatą w wapń (ok. 2000 mg), mieli o 1/4 mniejsze prawdopodobieństwo śmierci w tym czasie niż ci, którzy takiej diety unikali. Możliwe, że osoby spozywające wiele wapnia mają również i inne zdrowe nawyki, uważają badacze. To nie zmienia jednak faktu, że dieta bogata w ten minerał obniża ciśnienie, poziom cholesterolu, a także cukru we krwi.
Szwedzkie badanie przeprowadzono na mężczyznach, jednak dr med. Robert P.Heaney z Creighton Universityt w Omaha uważa, że to samo może dotyczyć kobiet. Sugeruje on, by wszyscy dorośli starali się w miarę możliwości spożywać z jedzeniem codziennie około 2000 mg wapnia. To ważne bo inne składniki odżywcze wzmacniają jego działanie.
Wzbogacenie jadłospisu o wapń jest naprawde proste. Picie mleka do posiłków to około 300 mg wapnia w każdej szklance (225 ml). Jeżeli Twój organizmnie toleruje laktozy, to jogurt (do 450 mg w szklance chudego jogurtu) lub ser (410 mg w 1/2 szklanki twardego cheddara) łatwiej strawisz.
Możesz również korzystaćz mniej znanych źrodeł wapnia jak np:
-gotowane brokuły (62 mg w szklance)
-wzbogacone mleko sojowe (299 mg w 225 ml)
-migdały (190 mg w 1/2 szklanki)
-zielony groszek (54 mg w 100 g)
-gotowany szpinak (245 mg w szklance)
Jak rozpoznać niedobór:
Jeżeli często łapią nas skurcze, bolą mięśnie, mamy mrowienie i drętwienie rąk i nóg, często łamią nam się kości albo psują zęby - to mogą być to sygnały niedoboru wapnia. Jeżeli mamy też niemiarowe bicie serca, częste krwotoki z nosa, trudności z zatamowaniem krwi po skaleczeniach, stany depresyjne i lękowe - to również może świadczyć o niedoborze wapnia

poniedziałek, 21 marca 2011

Yerba mate sposobem na nadwagę?

Yerba mate sposobem na nadwagę?



Czy istnieje napój, który może pomóc w walce z nadwagą? Okazuje się, że tak - yerba mate - wysuszone, zmielone listki ostrokrzewu paragwajskiego. Napój pije się w bardzo oryginalny sposób w specjalnym naczyniu wykonanym z tykwy przez bombillę - metalową słomkę. Naprawdę polecamy!

Yerba mate sposobem na nadwagę?Czy istnieje napój, który może pomóc w walce z nadwagą? Okazuje się, że tak - yerba mate - wysuszone, zmielone listki ostrokrzewu paragwajskiego. Napój pije się w bardzo oryginalny sposób w specjalnym naczyniu wykonanym z tykwy przez bombillę - metalową słomkę. Naprawdę polecamy! Yerba mete przypomina w smaku orzeźwiającą herbatę. Jest to napój będący bardzo bogatym źródłem witamin oraz składników mineralnych. Zawiera m.in. ksantyny (stymulujące układ nerwowy), witaminy A, B1, B2, C, a ze składników mineralnych: żelazo, sód, potas, wapń oraz magnez. W jednym z badań przeprowadzonych przez angielskich naukowców wykazano, że ziołowy napar z yerba mate zawiera dużą ilość guarany oraz kofeiny. Związki te działają pobudzająco na organizm, stymulując ośrodkowy układ nerwowy, a poprzez to usprawniają pracę mózgu i sprawność intelektualną. Guarana i kofeina zwiększa również tempo naszego metabolizmu. Zatem codzienne picie yerba mate może spowodować, że nasza przemiana materii wzrośnie, a im więcej kalorii spala nasz organizm, tym łatwiej jest nam schudnąć. Odkryto także, że picie naparu przez pacjentów z nadwagą, może spowodować spowolnienie opróżniania żołądka. Jeśli pokarm później "opuszcza" żołądek, nie czujemy się głodni przez dłuższy czas. W czym jeszcze pomaga codzienne picie yerba mate?
  • likwiduje objawy zmęczenia, rozluźnia,
  • podnosi sprawność intelektualną i poprawia koncentrację,
  • zwiększa odporność organizmu,
  • wykorzystywana jest w medycynie jako stymulator Centralnego Ośrodka Nerwowego,
  • ułatwia trawienie pokarmów, odbudowuje zniszczone tkanki żołądka i jelit,
  • stymuluje osłabiony, zmęczony system nerwowy, likwiduje podenerwowanie.

Jadłospis na wzdęcia

Jadłospis na wzdęcia

16 marca 2011
Autor: przemeks
Wzdęcia - jak sobie z nimi radzić?Wzdęcia dotykają co drugą kobietę. Dla mężczyzn też nie są łaskawe. Warto zastanowić się jak sobie z nimi radzić. Okazuje się, że pomóc może odpowiednia dieta. Chodzi o to, aby jeść potrawy bogate w błonniki i florę bakteryjną. Jednocześnie unikać należy roślin strączkowych, takich jak groch czy fasola oraz kapusty, smażonych i tłustych potraw. Słodycze również nie są wskazane, ponieważ zawierają długo zalegające w żołądku cukry proste.
 
Pora jednak zastanowić się nad przykładowym jadłospisem na wzdęcia. A więc…
 
Z rana…
Z rana dobrze wykorzystać siemię lniane – najlepiej przyrządzając napar. Jak przygotować taki napar? Na pół szklanki gorącej wody stosujemy łyżeczkę zmielonego siemienia. Jest to dosyć kaloryczna mikstura. Jednak osoby dbające o sylwetkę muszą wiedzieć, że mimo swej kaloryczności siemię lniane stymuluje metabolizm, więc tak naprawdę ma pozytywny wpływ na figurę.
A co na śniadanko? Na wzdęcia dobre są płatki owsiane. Możemy więc uraczyć się owsianką. Warto też dorzucić jogurt.
Na drugie śniadanie idealny będzie mus owocowy. Wrzucamy pół szklanki malin i miksujemy to z jogurtem naturalnym. Dodajemy do tego łyżeczkę otrąb. No i mamy przysmak idealny na wzdęcia.
 
W środku dnia…
Co na obiadek? Na przykład zupa jarzynowa zabielana jogurtem. Taka zupka dobrze robi na wzdęcia, no i oczywiście na urodę. Oczywiście nie warto kończyć na pierwszym daniu, zwłaszcza jeśli mamy ochotę na drugie. Tutaj idealna będzie rybka. Filet z pstrąga przegoni wszelkie dolegliwości typu wzdęcia czy zaparcia. Warto rybkę posypać ziołami i upiec albo ugotować na parze. Jeśli dokuczają nam wzdęcia, wystrzegajmy się rybek smażonych (zwłaszcza na maśle), które nie sprzyjają również sylwetce. Do ryby idealna będzie marchewka i ryż. Do picia kompot śliwkowy – super na wzdęcia.
 
Z wieczora…
Podwieczorek też jest ważny. Nie warto jednak sięgać po ciasteczka z kremem i czekoladę na gorąco. Zamiast tego lepiej przyrządzić sałatkę owocową. Bierzemy kiwi, kroimy, dodajemy mandarynkę, owoce posypujemy otrębami pszennymi i mamy gotowy podwieczorek na wzdęcia.
 
Na kolację możemy zrobić kanapki z chleba razowego. Do tego jajeczko, chuda wędlinka, pomidorek. Do tego herbatka ziołowa, zielona lub owocowa, która świetnie robi na wzdęcia.

piątek, 18 marca 2011

Leki w Twojej kuchni

Od dawna znane są właściwości różnych smakołyków w celach leczniczych.

Oto najnowsze potwierdzenia dawnych metod:
Miód działa jak antybiotyk - Pszczoły dodają do miodu defenzyn-1, białko będące częścią ich układu immunologicznego. Ma tak silne właściwości antybakteryjne, że potrafi niszczyć bakterie oporne na znane leki. Zdaniem naukowców z Amsterdamu, którzy badali molekularną podstawę aktywności antybiotyków w miodzie, badania pozwolą opracować m.in. nowe leki. Póki ich nie bedzie - w przypadku infekcji stosuj miód i jego preparaty, tak jak robiła to babcia.
Soki z warzyw obniżą ciśnienie - Brytyjscy naukowcy sprawdzili, dlaczego po wypiciu soku z buraków spada ciśnienie krwi. Udało im się ustalić, że dzieje się tak za pomocą azotanom obecnym w soku buraczanym. Podnoszą one we krwi stężenie tlenku azotu II odpowiedzialnego za regulację ciśnienia. Zauważysz spadek ciśnienia już po wypiciu 250 ml soku. Nie musi to zresztą być sok z buraków, podobnie będą działać sałata, szpinak oraz kapusta, które zawierają także sporo azotanów
Oliwa z oliwek lekiem uniwersalnym - Nareszcie wiemy, dlaczego umie zapobiegać miażdżycy. Naukowcy z Barcelony dowiedli, że zawarte w oliwie z pierwszego tłoczenia polifenole wywierają wpływ na aktywność genów obecnych w komórkach odporności z krwi obwodowej. Konkretnie zas tych, które mają udział w rozwoju miażdżycy. Wcześniej potwierdzono, że oliwa nie tylko znacznie redukuje ryzyko chorób serca, ale takrze cukrzycy typu 2, raka i depresji.Jeśli wiec nie używasz oliwy z oliwek, zacznij to robić.

środa, 16 marca 2011

Znaczenie witamin dla prawidłowego funkcjonowania organizmu


Znaczenie witamin dla prawidłowego funkcjonowania organizmu

Witaminy - prawidłowe funkcjonowanie organizmuWitaminy to związki, wymagane są do właściwego rozwijania się i sprawnego funkcjonowania organizmu. Nasz organizm, mimo, że potrzebuje witamin, nie potrafi ich samodzielnie wytwarzać, dlatego też istotne jest, by doprowadzać je w codziennej diecie. Warto się więc zatroszczyć żeby nasza dieta zawierała właściwą ilość owoców, warzyw, mięsa i ryb w naszej żywności.
Prócz tego w okresie zimowym, gdy nie mamy dostępu do świeżych warzyw i owoców powinniśmy stosować dodatkowo suplementy diety, które dbają o wystarczający poziom witamin w organizmie. Jeżeli w organizmie wystąpi niedobór jednej witaminy nie może prawidłowo zachodzić proces przemiany materii, nasz organizm szybciej starzeje się i dotykają nas przeróżne schorzenia.
Jeżeli w naszym organizmie przez spory okres czasu będzie brakować pewnej Witaminy prowadzi to do awitaminozy, z kolei, jeśli którejś witaminy będzie brakować w niedużym stopniu wtedy jest mowa o hipowitaminoza, która jest dość częstym zjawiskiem. Idealnym wyjściem na hipowitaminozę jest jedzenie świeżych owoców i warzyw, które bezpiecznie uzupełnią deficyty witamin w organizmie i pozwolą zachować ich prawidłowy poziom.
Poza witaminami organizm ludzki wymaga również minerałów, które podobnie są bardzo istotne dla naszego zdrowia i samopoczucia. Muszą one pojawiać się w organizmie w określonych ilościach, nie może być ich za mało ani też za wiele, tak by się nawzajem nie osłabiały lub całkiem nie uniemożliwiały swojego działania. W takim przypadku nasz metabolizm może zostać zaburzony, co może też znacznie pogorszyć odporność organizmu.
Cennym źródłem minerałów są wszelkiego rodzaju naturalne soki, produkowane z owoców a nie z koncentratów. Ważnym jest, aby owoce pochodziły z upraw ekologicznych i nie były zanieczyszczane różnego rodzaju pestycydami. Krajami gdzie dominują takie uprawy są położone z dala od cywilizacji wyspy Polinezji Francuskiej. Wytwarzany jest tam sok z owoców noni, bogatych w witaminy i niezbędne minerały. Sok z noni zapobiega zmęczeniu, przywraca naturalną odporność i pozwala cieszyć się dobrym zdrowiem.

Nauczmy się jeść mądrze

Nauczmy się jeść mądrze

warzywaWiększość ludzi minimum raz w życiu podjęło decyzję o odchudzaniu. Jednakże mało kto, podjął wysiłek odpowiedniego przygotowania się do zrzucania zbędnych kilogramów i związanego z tym przejścia na dietę.
Czasami bowiem, nie potrzeba drastycznych restrykcji żywieniowych i wyczerpujących ćwiczeń. Niekiedy wystarczy po prostu mądrze się odżywiać.
Zdrowe i racjonalnie odżywianie się to podstawa każdej dobrze zbilansowanej diety. Wprawdzie przygotowanie odpowiedniego menu i prawidłowe przyrządzanie posiłków jest sztuką, jednakże wystarczy odrobina wysiłku i chęci, by ją bardzo dobrze opanować. Przede wszystkim musimy zrozumieć, że odchudzanie to nie jest restrykcyjna dieta, którą będziemy stosować jakiś czas i na tym koniec.
Powinno być to mądrze wybrane menu, które będzie odpowiednie właśnie dla nas, czyli bogate w takie produkty, jakie lubimy i których przygotowanie nie będzie uciążliwe. Nie ma diety, która pozwala schudnąć dużo, szybko i daje gwarancję utrzymania efektu na stałe. Wszelkie restrykcyjne diety, pozwalają przede wszystkim na utratę wody z organizmu, przez co powstaje jedynie złudzenie chudnięcia, bo waga pokazuje mniej kilogramów.
Pamiętajmy, że przede wszystkim powinniśmy zmienić na stałe nasze nawyki żywieniowe. Możemy to robić powoli i stopniowo, zaczynając od rzeczy drobnych, jak niesłodzenie kawy i herbaty. Musimy zadbać również o prawidłowy czas poświęcany na jedzenie. Pośpiech podczas spożywania posiłków źle wpływa nie tylko na sylwetkę, ale również na przyswajanie składników odżywczych.
Zadbajmy również o regularność posiłków i ich odpowiednią ilość w ciągu dnia. Powinniśmy zatem spożywać 5 posiłków dzienne, w odstępach 3-4 godzinnych. Pamiętajmy również o tym, że najważniejszym posiłkiem dnia jest pożywne śniadanie. Nauczmy się je jeść nawet wtedy, gdy nie jesteśmy rano głodni.
Jeśli zaliczamy się do grona łasuchów, to lepiej będzie, gdy zamienimy kaloryczne smakołyki na niskokaloryczne przekąski. Zamiast cukierków i batonów, zacznijmy jeść desery z gorzkiej czekolady. Zamiast hamburgerów i pizzy, jedzmy domowe tosty. Słodkie, gazowane napoje zastąpmy niegazowaną wodą, a przed śniadaniem wypijajmy szklankę ciepłej wody z cytryną, która oczyści organizm.

Zmień swoje przyzwyczajenia i ciesz się wieloletnim zdrowiem

Zmień swoje przyzwyczajenia i ciesz się wieloletnim zdrowiem

zdrowie na codzieńStyl życia większości z nas posiada bardzo niekorzystny, wręcz destrukcyjny wpływ na organizm – ograniczona ilość ruchu, praktyczny brak zwiększonej aktywności fizycznej. Nieodpowiednia dieta pełna niezdrowych produktów oraz pustych kalorii, ciągły stres, brak wolnego czasu oraz uzależnienie od szerokiej gamy używek. Taka mieszanka wybuchowa powoduje, że znajdując się w sile wieku zaczynamy zapadać na coraz większą ilość chorób, a czym bliżej emerytury tym więcej wydajemy na lekarzy oraz na kolejne medykamenty.
Warto zmienić coś w swoim życiu póki jeszcze nie jest za późno! Wprowadzenie kilku jasnych zasad pomoże Ci zapomnieć o wcześniejszych przyzwyczajeniach, żyć aktywnie i zdrowo oraz cieszyć się każdym kolejnym dniem. Nie musisz się głodzić, ani też rezygnować ze swoich drobnych przyjemności, warto mieć jednak świadomość co dla organizmu jest korzystne, a co zabija go powoli od środka.
Na samym początku powinieneś skupić się na rzeczach najprostszych – poświęć kilka minut rano na proste ćwiczenia, w przeciągu dnia wybierz się na spacer i pooddychaj świeżym powietrzem. Jeśli będziesz miał możliwość uprawiania jakiegoś sportu tym lepiej. Kolejny krok to uregulowanie swojego planu żywieniowego.
Zaplanuj swój dzień tak, aby spożywać pięć posiłków dziennie (jesz wtedy mniej, ale za to częściej, dzięki czemu poprawia się Twój metabolizm, a Ty czujesz się lżejszy i o wiele mniej ociężały). Kolejnym bardzo ważnym krokiem będzie stopniowe zmienianie dotychczasowego jadłospisu – wprowadzenie odpowiedniej diety nie powinno następować drastycznie, gdyż organizm może się zbuntować.
Aktywność fizyczna i odpowiednia dieta to bardzo ważne czynniki pomocne w przejściu na zdrowy styl życia – nie są one jednak jedynymi i oprócz nich trzeba zwrócić uwagę także na inne elementy. Odpowiednia ilość snu dziennie, ekspozycja ciała na działanie promieniowania słonecznego jak i odpowiednie dawka uśmiechu każdego dnia – wydawać by się mogło, że są to rzeczy błahe i mało ważne. Jak się jednak okazuje mają także wyraźny wpływ na poprawienie naszego nastroju, a co za tym idzie także zdrowia.

Wartości odżywcze sushi?

Wartości odżywcze sushi?

659632_sushi_plateJapończycy są jednym z najdłużej żyjącym narodów, czy istota ich długowieczności tkwi w jedzeniu? Czy my Europejczycy również mamy szansę na długie lata życia? Co tak naprawdę zawiera w sobie sushi? Za chwile postaram się przybliżyć Ci kuchnię japońską oraz jej cudowne działanie na organizm ludzki. Przygotuj się na dawkę ciekawych informacji, które pozwolą Ci przeżyć w zdrowiu długie lata.
Sushi w Japonii to tradycyjne danie, którego historia sięga nie Japonii lecz Chin. Jest podstawą w podawaną w Japońskiej kuchni, surowa ryba to specjał jedzony niemal każdego dnia. W Europie sushi stało się pewnego rodzaju modą, która przyszła do nas z USA :)
Na nasze szczęście jest to moda, która faktycznie może przyczynić się do poprawy naszych nawyków żywieniowych. Co zatem sprawia, że sushi jest tak zdrowe i jedzone przez gwiazdy show biznesu?
Sushi jest nie tylko niezwykle zdrowe lecz również drogie. Niestety zwykłego Kowalskiego na takie specjały jedzone każdego dnia nie było by stać. Dlatego też stało się daniem dla wybranych, smakoszy, gwiazd którym nie wypada pokazywać się w zwykłym fast foodzie. Dlatego wybór ich pada na restauracje sushi, z wytwornym wystrojem, specyficzna aurą oraz przepysznymi daniami sporządzanymi oraz spożywanymi z ogromnym szacunkiem.
Z czego składa się sushi?
Ryż, owoce morza, ryby, warzywa, owoce oraz grzyby to główne składniki z których przyrządzane jest niezwykłe sushi. Sushi to również chrzan wasabi oraz marynowany imbir, który podawany jest do każdego zamówionego sushi, w celu oczyszczenia kubków smakowych przed każdym nowym jedzonym kawałkiem ryby.
Co sprawia, że sushi jest tak zdrowe?
Niezwykłe właściwości zdrowotne ryb, znane były już wieki temu. Są bogatym źródłem pełnowartościowego białka oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Są szeroko polecane przez lekarzy oraz dietetyków jako doskonała potrawa dla każdego.
Kolejną bombą witaminową są algi morskie, które zawierają witaminy takie jak C, E, B, błonnik oraz składniki mineralne min : żelazo, cynk, potas, fosfor, jod, fluor oraz inne aminokwasy. Wszelkie dodatki takie jak warzywa czy owoce do dodatkowe źródło witamin i minerałów.
Poza tym dodatki takie jak wasabi mają właściwości grzybobójcze oraz bakteriobójcze, tofu z kolei jest idealnym źródłem białka oraz wapnia.

Innowacyjne diety

Innowacyjne diety


Magdalena Hojnor

09 Luty 2011 10:10:54, czytany 52 razy

Otyłość w XXI wieku powinna już dawno przejść do lamusa. W czasach, gdy możemy korzystać z basenów, saun, fitness clubów, siłowni itp. Otyłość mimo to jest zjawiskiem powszechnym. W dobie Internetu, gdzie w każdej chwili możemy zasięgnąć informacji o różnorakich dietach, otyłość wiąże się najczęściej po prostu z lenistwem!
W dobie Internetu, gdzie w każdej chwili możemy zasięgnąć informacji o różnorakich dietach, otyłość wiąże się najczęściej po prostu z lenistwem! Osobą takim po prostu nie chce się wyjść na spacer, na basen czy do siłowni. Wolą biernie spędzać swój wolny czas- najczęściej przed telewizorem, komputerem; zajadając się przy tym kalorycznymi przekąskami i popijając zakąski wysokosłodzonymi, gazowanymi napojami. Ich żołądek to śmietnik.
Ale przedsiębiorczy dietetycy wychodzą i takim osobą na przeciw. Ostatnio coraz modna staje się dieta, która sama zapuka do drzwi. Wystarczy wpisać w wyszukiwarce Google np.dieta warszawa i na odpowiedniej stronie wypełnić formularz, który pomoże nam wybrać odpowiednią dietę. Potem zadzwoni do nas konsultant i ustali z nami wszelkie potrzebne szczegóły np. okres trwania diety i zarazem współpracy z portalem dietetycznym. Kolejne kroki to zamówienie diety. Po krótkim czasie dostawca zapuka do naszych drzwi i poda do rąk gotowe produkty czy potrawy adekwatne do diety. Taka dieta składa się pięciu posiłków, które dostarczane są raz dziennie (rano). Cena tych posiłków nie jest bardzo wygórowana. Wszystko zależy od długości jej trwania. W diecie miesięcznej kontakt dniowy wynosi 46 zł. Dowóz na terenie miasta, w którym taka firma ma siedzibę jest przeważnie bezpłatny.

Taki sposób sprzedaży swojej oferty, a w szczególności diet jest z pewnością innowacyjny. Jest to na pewno święta alternatywa dla wspomnianych otyłych osób, które myślą o ty by w końcu poddać się diecie. To także dobre wyjście dla tych, którzy nie mają czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków. Być może dzięki takiemu systemowi oferowania diet Fast-foody nie będą oznaczać tylko niezdrowego i kalorycznego jedzenia w barach i restauracjach szybkiej obsługi ale też "fast-diety".

Odchudzanie z dietetykiem

Odchudzanie z dietetykiem


Paw-pgn

14 Marzec 2011 15:20:09, czytany 19 razy

Masz problem z nadwagą? Jest wiele metod na odchudzanie. Wszystkie reklamowane są jako najskuteczniejsze. Ale tak na prawdę trzeba się samemu o tym przekonać. Proponuję sprawdzić nowa metodę na naszym rynku - vacuwell.
Każdy, kto boryka się z nadwagą czy otyłością chciałby pozbyć się dodatkowych kilogramów - najlepiej jeszcze przed nadejściem lata. Wiele osób znajduje w sobie silną wolę i podejmuje odchudzanie. Stosując restrykcyjne diety odchudzające nie można jednak zajść daleko. I choć na początku waga wyraźnie spada, z każdym kolejnym tygodniem wskazówka przechyla się rzadziej. To zniechęca do dalszej kuracji, co zwykle skutkuje efektem jo-jo. Trzeba pamiętać, że drastyczne diety nie są zdrowym sposobem na  odchudzanie. Warszawa to miasto, w którym znajdziemy wielu specjalistów z zakresu dietetyki, dzięki którym kuracja będzie nie tylko bezpieczna, ale przede wszystkim skuteczna na dłuższą metę. Odchudzanie to długotrwały proces, który wymaga odpowiedniego przygotowania organizmu. Dieta nie może obniżać tempa przemian metabolicznych, bowiem to rzutuje na szybkość spalania tkanki tłuszczowej. Codzienny jadłospis musi być więc dostosowany do indywidualnych potrzeb ustroju, by dostarczał odpowiednią do schudnięcia ilość kalorii oraz witamin i składników mineralnych. Tylko odchudzanie z dietetykiem jest w stanie dać zadowalające efekty, które nie przyniosą szkody dla organizmu. Ważna jest bowiem nie tylko odpowiednio dobrana  dieta redukująca ilość kilogramów, ale także dieta stabilizacyjna, której  celem jest utrzymanie uzyskanej wagi ciała. Tylko w ten sposób można uchronić się przed efektem jo-jo i cieszyć się smukłą sylwetką przez resztę życia.