Jadłospis na wzdęcia
Wzdęcia dotykają co drugą kobietę. Dla mężczyzn też nie są łaskawe. Warto zastanowić się jak sobie z nimi radzić. Okazuje się, że pomóc może odpowiednia dieta. Chodzi o to, aby jeść potrawy bogate w błonniki i florę bakteryjną. Jednocześnie unikać należy roślin strączkowych, takich jak groch czy fasola oraz kapusty, smażonych i tłustych potraw. Słodycze również nie są wskazane, ponieważ zawierają długo zalegające w żołądku cukry proste. Pora jednak zastanowić się nad przykładowym jadłospisem na wzdęcia. A więc…
Z rana…
Z rana dobrze wykorzystać siemię lniane – najlepiej przyrządzając napar. Jak przygotować taki napar? Na pół szklanki gorącej wody stosujemy łyżeczkę zmielonego siemienia. Jest to dosyć kaloryczna mikstura. Jednak osoby dbające o sylwetkę muszą wiedzieć, że mimo swej kaloryczności siemię lniane stymuluje metabolizm, więc tak naprawdę ma pozytywny wpływ na figurę.
A co na śniadanko? Na wzdęcia dobre są płatki owsiane. Możemy więc uraczyć się owsianką. Warto też dorzucić jogurt.
Na drugie śniadanie idealny będzie mus owocowy. Wrzucamy pół szklanki malin i miksujemy to z jogurtem naturalnym. Dodajemy do tego łyżeczkę otrąb. No i mamy przysmak idealny na wzdęcia.
W środku dnia…
Co na obiadek? Na przykład zupa jarzynowa zabielana jogurtem. Taka zupka dobrze robi na wzdęcia, no i oczywiście na urodę. Oczywiście nie warto kończyć na pierwszym daniu, zwłaszcza jeśli mamy ochotę na drugie. Tutaj idealna będzie rybka. Filet z pstrąga przegoni wszelkie dolegliwości typu wzdęcia czy zaparcia. Warto rybkę posypać ziołami i upiec albo ugotować na parze. Jeśli dokuczają nam wzdęcia, wystrzegajmy się rybek smażonych (zwłaszcza na maśle), które nie sprzyjają również sylwetce. Do ryby idealna będzie marchewka i ryż. Do picia kompot śliwkowy – super na wzdęcia.
Z wieczora…
Podwieczorek też jest ważny. Nie warto jednak sięgać po ciasteczka z kremem i czekoladę na gorąco. Zamiast tego lepiej przyrządzić sałatkę owocową. Bierzemy kiwi, kroimy, dodajemy mandarynkę, owoce posypujemy otrębami pszennymi i mamy gotowy podwieczorek na wzdęcia.
Na kolację możemy zrobić kanapki z chleba razowego. Do tego jajeczko, chuda wędlinka, pomidorek. Do tego herbatka ziołowa, zielona lub owocowa, która świetnie robi na wzdęcia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz