Zmień swoje przyzwyczajenia i ciesz się wieloletnim zdrowiem
Styl życia większości z nas posiada bardzo niekorzystny, wręcz destrukcyjny wpływ na organizm – ograniczona ilość ruchu, praktyczny brak zwiększonej aktywności fizycznej. Nieodpowiednia dieta pełna niezdrowych produktów oraz pustych kalorii, ciągły stres, brak wolnego czasu oraz uzależnienie od szerokiej gamy używek. Taka mieszanka wybuchowa powoduje, że znajdując się w sile wieku zaczynamy zapadać na coraz większą ilość chorób, a czym bliżej emerytury tym więcej wydajemy na lekarzy oraz na kolejne medykamenty.Warto zmienić coś w swoim życiu póki jeszcze nie jest za późno! Wprowadzenie kilku jasnych zasad pomoże Ci zapomnieć o wcześniejszych przyzwyczajeniach, żyć aktywnie i zdrowo oraz cieszyć się każdym kolejnym dniem. Nie musisz się głodzić, ani też rezygnować ze swoich drobnych przyjemności, warto mieć jednak świadomość co dla organizmu jest korzystne, a co zabija go powoli od środka.
Na samym początku powinieneś skupić się na rzeczach najprostszych – poświęć kilka minut rano na proste ćwiczenia, w przeciągu dnia wybierz się na spacer i pooddychaj świeżym powietrzem. Jeśli będziesz miał możliwość uprawiania jakiegoś sportu tym lepiej. Kolejny krok to uregulowanie swojego planu żywieniowego.
Zaplanuj swój dzień tak, aby spożywać pięć posiłków dziennie (jesz wtedy mniej, ale za to częściej, dzięki czemu poprawia się Twój metabolizm, a Ty czujesz się lżejszy i o wiele mniej ociężały). Kolejnym bardzo ważnym krokiem będzie stopniowe zmienianie dotychczasowego jadłospisu – wprowadzenie odpowiedniej diety nie powinno następować drastycznie, gdyż organizm może się zbuntować.
Aktywność fizyczna i odpowiednia dieta to bardzo ważne czynniki pomocne w przejściu na zdrowy styl życia – nie są one jednak jedynymi i oprócz nich trzeba zwrócić uwagę także na inne elementy. Odpowiednia ilość snu dziennie, ekspozycja ciała na działanie promieniowania słonecznego jak i odpowiednie dawka uśmiechu każdego dnia – wydawać by się mogło, że są to rzeczy błahe i mało ważne. Jak się jednak okazuje mają także wyraźny wpływ na poprawienie naszego nastroju, a co za tym idzie także zdrowia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz